【成功法則】脳の休まる方法②

身体を休めているつもりでも、中々疲れが取れないということは誰もが経験していると思います。そんなときは、脳が休めていない可能性が高いです。脳の疲れにより思考力・思考力・判断力・記憶力・処理能力などが低下します。

今回は脳の休め方について解説していきます。

脳を休ませる方法として効果的なものは、マインドフルネスです。

マインドフルネスの効果は脳を休ませるだけではなく、脳を疲れにくくする効果もあります。また、脳のアンリエイジングや記憶力の強化、集中力の向上、感情調節の向上、免疫機能の改善などの効果もあります。

一言でいえば「今この瞬間に集中すること」です。そのため瞑想が一番簡単で実践しやすいです。

脳の全ての疲れとストレスは過去・未来から生まれます。そのため、「今現在」に集中することができれば脳は休まります。

子供の頃の方にストレスが少ないのは、子供は今現在に集中することができるからです。

マインドフルネスの方法に瞑想が効果的なのは、瞑想によって呼吸や身体の調子など今この瞬間に集中するからです。

瞑想は最初から上手くできるとは限りませんが、継続していけば上達していきます。瞑想は同じ場所で同じ時間に実践すると効果でやすいです。

毎日5分間だけでも実践していくと脳を休ませることができます。