【成功法則】毎日８時間睡眠
毎日８時間以上は寝ましょう。
８時間睡眠は長すぎると感じる人も多いかと思います。
しかし、日本は世界でもトップクラスの不眠大国です。
１日６時間睡眠をとれば大丈夫という考えは世界からみれば異常な睡眠時間となっています。
ワシントン大学が行った実験によると、６時間睡眠を２週間続けた人は２日連続で徹夜した人と同じくらいパフォーマンスが低下することが証明されています。半分寝ている状態で過ごしているようなものです。
昼間に眠気があれば自分の身体に異常があると考えるようにしていきましょう。もちろんショートスリーパーのような例外もありますが、日中眠くなるようであれば生活習慣を改善しパフォーマンス向上に努めましょう。
